Таа верува дека умереноста е клучна, но за да не „талка“ премногу, се држи до медитеранската диета, иако малку построга.
Шпанската актерка Пенелопе Круз е една од најпрепознатливите личности во светот на филмот, а фактот дека со текот на времето стана ѕвезда на најважните достигнувања на Алмодовар сигурно придонесе за ова.
Таа е на јавната сцена со децении, а тоа го носи со себе товарот дека секогаш да мора да изгледа добро и негувано, на што Пенелопе целосно се посветила.
View this post on Instagram
Актерката редовно тренира и се храни здраво, но за разлика од диетите и менијата на ѕвездите, кои можат да бидат комплицирани и полни со храна што „обичниот“ свет ретко ја јаде, Пенелопе Круз негува едноставен пристап кон исхраната.
Таа се фокусира на јадење храна што ја прави да се чувствува добро. Но, тоа не значи дека таа смета дека одредена храна е лоша, туку само ја смета за помалку здрава. Круз се потпира на самоконтролата и се придржува до строга медитеранска исхрана.
Ова значи дека јаде многу посни протеини, интегрални житарки, свеж зеленчук и јаткасти плодови. Секогаш кога може, користи и многу свежо авокадо и екстра девствено маслиново масло во своите рецепти.
Како изгледа менито на Пенелопе Круз?
Појадок
Сè зависи од тоа дали актерката работи, па таа појадува надвор или е дома. Ако јаде надвор, се обидува да го одржи појадокот едноставен, па избира јајца и сланина. Оброк како овој, полн со протеини и со малку јаглехидрати, ѝ дава енергија и ѝ помага да го започне денот како што треба.
Кога е дома и има малку повеќе време, сака да прави поразновиден појадок. Па понекогаш тоа може да биде англиски мафин без глутен со авокадо и поширани јајца одозгора, а понекогаш грчки јогурт со сезонско свежо овошје и малку мед.
Ручек
За ручек, Пенелопе се обидува да јаде без многу маснотии. Често јаде голема салата со динстана или печена риба и сезонски зеленчук. Ако сака пообилен оброк, тогаш има ориз, киноа и други интегрални житарки во комбинација со динстан зеленчук, хумус или грав.
Ако е во движење и нема многу време да подготвува храна, се одлучува за хумус и стапчиња од зеленчук. Нема ограничувања во изборот на храна, освен што избегнува премногу преработена храна.
Вечера
Што се однесува до вечерата, медитеранската исхрана дозволува речиси сè што е свежо. Таа не поттикнува консумирање на многу црвено месо, но актерката не се плаши повремено да ужива во стек.
Таа исто така сака да вклучува риба, јагнешко или некое посно парче црвено месо со нејзиното омилено јадење со ориз и грав.
Дури и ѝ е дозволено да пие малку вино со вечерата од време на време. Сè се сведува на умереност.
Ужина
За Пенелопе Круз, гладувањето не доаѓа предвид. Затоа, кога чувствува глад помеѓу оброците, се свртува кон „грицки“ кои остануваат верни на медитеранската исхрана. Таа често посегнува по јаткасти плодови како цели бадеми или кикирики, а ги задоволува своите желби за слатки со свежо овошје наместо со преработени енергетски плочки.
Која храна ја избегнува?
Иако Пенелопе се придржува до медитеранската исхрана, таа се придржува до малку построги правила отколку што бара самата диета. Избегнува да јаде глутен и да консумира алкохол. Исто така, избегнува да јаде месо од животни кои не се органски одгледувани.
фото/Depositphotos